提升思维

成长的边界

《成长的边界》是探索更多的可能性，从外部视角审视自己。

• 尝试新的活动、建立新的网络、寻找新的榜样——来发现这些可能性。
• 不要纠结于执行细节，从外部视角去审视项目。多从其他案例来类比，这样更容易理解，也可以检查自己的项目是否靠谱。
• 公正 P56：遵守传统可能将一个人引入令人满意的生活状态，并使他远离伤害。“可是他作为一个人所具有的相对价值是什么呢？”

福格行为模型

Behavior = Motivation + Ability + Prompt

《福格行为模型》是习惯养成的行为设计学。明确你的愿望或成果，然后尽可能多的罗列行为，最后找到适合你的黄金行为。习惯从微小的行动开始，比如：开煤气灶 - 烧开水 - 煮粥 - 早餐。

坏习惯的养成也是基于该行为模型。大部分的坏习惯并非出于 Motivation，而是被 Prompt 触发。按 Prompt > Ability > Motivation 顺序找到坏习惯的养成原因，依次解决。

The 5 AM Club

早上 5 点 - 8 点，专注做 Personal Project，比如读书、考证、写作和你特别想做的事情。

为了 5 点起，我们需要晚上 9 点半睡。刚开始时，无法立刻调到 10 点睡觉，可以以半小时为刻度，逐渐调整。

之所以把最重要的 Personal Project 放在凌晨 5 点，是因为早起的静力最好，凌晨也不会有其他人的打扰，而晚上是我们效率较低的时候。^[坚持 5 点起床一年，我搞懂了早起改变人生的秘密]

终身成长

《终身成长》书名与内容不太符合，它更多地是通过各种案例描述成长型思维和固定型思维。

• 称赞孩子：不要表扬她的智力和取得的成绩，而是问她一些问题，这些问题会让她回想起自己付出了多少努力学习，而且这一年中她取得了多大的进步。
• 面对挑战：不要因害怕失败而停止努力，而是想如何去实现它。比如有个人申请学校失败，但在她主动找学校咨询准备再度申请，如何修改申请书时，她获得了录取。
• 控制愤怒：1. 告诉对方你的感受；2. 离开现场，写下自己最丑恶的想法，再写下真正发生的情况。当你觉得自己足够平静了，可以再回到事情本身。
• 应对固定型思维：注意并识别固定型思维出现的时刻，为其命名，并与之对话。

这就是 OKR

《这就是 OKR》介绍了硅谷创业团队在使用 OKR 时遇到的问题、阻碍以及取得的成果，让人更容易理解 OKR 的作用。个人觉得，OKR 的优点在于聚焦优先事务，提高团队透明度，让整个团队朝着一个方向努力。

OKR 可以分为承诺型和愿景型。承诺型 OKR 是必须完成的目标，而愿景型 OKR 则是超出团队执行能力，需要一点奇迹/运气发生，并且需要非常努力才能完成的目标。OKR 目标应该具有挑战性，但同时也要认清现实。

OKR Tips:

• 指定 3-5 个关键结果。
• 每周检查 OKR 进度。
• 目标 > OKR(季度计划/指标) > 周清单 > 日清单
• 生活 OKR 在家人间公开，互相监督，比如夫妻间。

拥抱可能

拥抱可能 是由九十岁的著名心理医生 Edith Eva Eger 所写的回忆录。Eger 是一名来自匈牙利的犹太人，也是奥斯维辛集中营的幸存者。

书中前半部分，Eger 以深情的笔触描绘了她在困境中的选择，情节震撼人心；后半部分则转向描述她的患者和他们的情况，相较前半部分显得平淡。这本书并非典型的心理学著作，它的英文原名《The Choice: Embrace the Possible》比中文译名更能准确反映书的精髓。