体重历程

上大学后，跟友友门 不是吃就是喝 ，体重成功上到 158斤。后来跟艳第天天跑几公里，瘦了打赌还赢了 嘿嘿嘿。在 22年达到这几年的历史低点 75KG，但后来持续上升，在 yq春节达到顶点，189斤，

目前以在家办公为主，每天运动个很少都没

解决方案：

1. 增加运动：消耗能力，后期再逐步加量

2. 调节饮食，多喝水

   • 早餐：9 点，喝水 牛奶鸡蛋

   • 午餐：12 点，代餐玉米 牛肉

   • 晚餐：7 点，晚餐后不再吃东西

日期	历史体重	备注
2018年 4 月22 日	139斤
2019年 9 月 2 日 2	129斤
2021 年 4 月 11 日	78.4KG
2021 年 4 月 11 日	78.4KG
2022 年 10 月 3 日	86.7KG
2023年 2月 6 日	94 KG
2024年 5月 6 日	97 KG
2025年 3月 6 日	98 KG