医疗药品

护肤用品

常用方案：

• 祛痘：痘痘处点涂‌甲硝唑‌；白天痘印处薄涂20%壬二酸，夜间痘印处薄涂阿达帕林。注意：甲硝唑仅在痘痘红肿、有脓头时点涂，它是一种抗生素，主要针对细菌和炎症，不要大面积涂抹。
• 去黑头：早晚各一次，黑头处薄涂20%壬二酸，坚持四周。

二硫化硒洗剂

• 主要功效：有效控制头屑与油性头皮问题。
• 使用方法：每次取 5—10g 药液，轻揉头皮 3—5 分钟后冲洗。每周使用 2 次，1 个疗程为 2—4 周。
• 建议：100g 包装基本可以满足一个疗程。头屑增多时可酌情再次使用，我个人每年购买一盒（希尔生）即可满足需求。

尿素乳膏

• 主要功效：软化角质、预防干裂、深层滋润干燥肌肤。
• 选择建议：华东医院制剂在用户中评价较高，不过我用 信龙 和其他品牌后感觉差别不大。

维 A 酸

阿达帕林/维A酸乳膏都属于维A酸类。

• 主要功效：促进皮肤代谢、剥脱老废角质、改善闭口。
• 使用提示：属于光敏成分，应避光使用，推荐夜间涂抹，初期使用需建立耐受，防止过度刺激。
• 选择建议：无特别品牌偏好，选购 OTC 产品即可。

壬二酸

• 主要功效：疏通毛孔、改善黑头、抑制粉刺。
• 使用注意：部分人初期使用可能有轻微刺痛，需逐步建立耐受。
• 选择建议：壬二酸 没特别推荐，通常是凝胶产品，有 OTC 尽量选 OTC。

如何安全地「建立耐受」？

对于维 A 酸、壬二酸这类“猛药”，循序渐进是唯一的法则。操之过急不仅无法达到护肤效果，反而可能损伤皮肤屏障，导致泛红、刺痛、脱皮等问题。

这里向大家推荐一个广受推崇的 SCT 法（Short Contact Therapy，短时接触法）：

1. 短时起步：在护肤的最后一步，取少量产品薄涂于面部。初次使用时，仅让其在脸上停留 5-10 分钟，然后立即用清水冲洗干净。
2. 逐步延时：如果皮肤没有出现不适，第二天可以将停留时间延长至 20 分钟，之后每天或每隔几天逐渐增加停留时间。
3. 尝试过夜：当您的皮肤可以轻松耐受 1-2 小时后，便可以尝试涂抹后直接过夜，无需清洗。

额外技巧：在使用这类需要建立耐受的护肤品之前，可以先涂抹一层质地温和的保湿修护乳打底，这样可以有效减轻活性成分对皮肤的直接冲击，让耐受过程更加平缓。

营养与维生素补充

常见维生素推荐

• 维生素 A、B、C：在国内价格便宜，几元即可购买，适合日常补充。注意，维生素 A 只能偶尔补充，严格按说明补充。
• 其他维生素（如 D、K、叶黄素等）：国内多为保健品形式，价格偏高，建议考虑海外采购。

眼部保健

护眼营养素推荐搭配：

• 叶黄素 + 玉米黄质 + Lutemax® 2020 万寿菊提取物 该组合可有效缓解视疲劳、预防黄斑病变，适合经常用眼人群。

补钙

单独补钙难以吸收，必须搭配维生素 D 和维生素 K。

钙本身是无法直接被身体吸收的，维他命 D 的作用是运输，带动钙元素在血液中流动。但光流动不行，需要给钙找个目标，才能把钙变成骨骼。所以就需要维他命 K，维他命 K 的作用则是把血钙转化为骨钙，让钙元素真正沉积在骨骼上。

钙 + D + K 的协同组合能大幅提高钙的吸收和利用效率，避免“补钙不入骨”。

就诊经验

挂号与看专家

• 网上挂不到专家号？可以直接拨打科室电话询问是否可以当天加号。部分医生支持加号，但可能排到下午甚至医生下班时间。
• 不必盲目迷信主任医生：常见病初诊时建议先找普通医师或住院医，复杂情况他们会主动转诊主任。[1]

检查准备建议

• 不清楚检查项目时，建议早上空腹去医院，避免抽血检查受限。
• 清楚检查内容时，提前查好注意事项：
  • 核磁共振：避免佩戴金属
  • 散瞳检查：检查后 6 小时内避免驾驶
  • 女性建议穿无钢圈、无挂钩内衣

就诊时间选择

• 建议避开周一上午：上午人最多，下午人少；周一病人多，周五较少；[2]
• 刮风下雨是看病的最佳时机，雨越大，人越少。

齿科

• 补牙优惠：大众点评和美团首颗补牙通常有优惠，如果经常补牙，可以准备好这两个平台的“应用多开”版本，享受多次优惠。
• 水牙线：只能清除牙缝食物残渣，不能代替传统牙线。
• 传统牙线：建议每天使用，刮除牙齿两侧的牙菌斑，预防龋齿。

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1. 不用迷信主任，要是真有大病，年轻大夫会领着你去找的…… ↩︎

2. “为了您和家人的健康，请不要在星期一上午看病”，超实用看病指南 ↩︎

对乙酰氨基酚缓释片

别名：对乙酰氨基酚，泰诺林 类型：止痛药，止咳药

一次一粒，每日两次